Una selección de Arian Ramírez
En el caso de las personas que entrenamos asiduamente y no solo para los deportistas, a veces nos resulta complicado tomar la cantidad necesaria de proteína que necesitamos por eso los batidos son un método rápido y efectivo de nutrir tu cuerpo.
Yo la uso para batidos, para desayunos, almuerzos, para mezclar con yogur, para hacer gofres, etc…. además, al tener tantos sabores diferentes te ayudará a calmar la ansiedad ya que tiene un efecto saciante.
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El sueño es un momento clave para conseguir desarrollo muscular y es cuando, generalmente pasamos más horas sin ingerir alimentos.
La caseína es una proteína de asimilación lenta. Contiene aminoácidos esenciales y un alto % de glutamina por lo que es una opción muy buena para favorecer el desarrollo muscular y acelerar la recuperación.
La principal diferencia entre la cafeína y la proteína de suero de leche es que la caseína tiene una absorción mucho más lenta por lo que garantiza un suministro de proteína más lento y progresivo.
Suele tomarse antes de periodos largos sin consumir alimentos.
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No te preocupes porque hoy en día todo está inventado y contamos con proteínas vegetales de buenísima calidad.
Aquí os dejo una selección de ellas para que puedas aprovechar los beneficios de este suplemento.
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