MATERIALES FITNESS
Una selección de Arian Ramírez
Proteina en polvo
Aquí os dejo un suplemento imprescindible en mi dieta. La proteína en polvo. Es el método más sencillo de adquirir la proteína de alta calidad que tu cuerpo necesita de forma concentrada.
En el caso de las personas que entrenamos asiduamente y no solo para los deportistas, a veces nos resulta complicado tomar la cantidad necesaria de proteína que necesitamos por eso los batidos son un método rápido y efectivo de nutrir tu cuerpo.
Yo la uso para batidos, para desayunos, almuerzos, para mezclar con yogur, para hacer gofres, etc…. además, al tener tantos sabores diferentes te ayudará a calmar la ansiedad ya que tiene un efecto saciante.
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CASEINATO
Si tu objetivo en este momento es aumentar la masa muscular entonces esta es tu opción de proteína en polvo, caseinato.
El sueño es un momento clave para conseguir desarrollo muscular y es cuando, generalmente pasamos más horas sin ingerir alimentos.
La caseína es una proteína de asimilación lenta. Contiene aminoácidos esenciales y un alto % de glutamina por lo que es una opción muy buena para favorecer el desarrollo muscular y acelerar la recuperación.
La principal diferencia entre la cafeína y la proteína de suero de leche es que la caseína tiene una absorción mucho más lenta por lo que garantiza un suministro de proteína más lento y progresivo.
Suele tomarse antes de periodos largos sin consumir alimentos.
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PROTEÍNA EN POLVO PARA VEGANOS
Y que pasa si eres vegano o intolerante a la lactosa?
No te preocupes porque hoy en día todo está inventado y contamos con proteínas vegetales de buenísima calidad.
Aquí os dejo una selección de ellas para que puedas aprovechar los beneficios de este suplemento.
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